La sophrologie pour les enfants et les adolescents : gérer le stress scolaire et développer la confiance en soi
Les troubles anxiogènes :
Les troubles anxieux, crises de panique, inquiétude et peur excessive… sont de plus en plus fréquents chez les enfants et les adolescents.
Lorsque le stress est constant ou trop important, il peut nuire à l'apprentissage, à l'épanouissement du jeune.
En ayant des conséquences, plus importante sur la santé physique et mentale (maux de ventre, de tête, difficulté d'endormissement ; anxiété, énurésie, cauchemar…)
Pour certains enfants ; la peur peut venir de la séparation de leurs parents, de l'environnement dans lequel ils grandissent, des parents anxieux qui transmettent leur anxiété...
Qui se produit lorsqu'une personne est en contact avec une autre personne qui vit un stress. Donc il est important, de reconnaître son propre stress et de s'occuper d'abord de soi-même. Et aider au mieux son enfant. Quant à certains adolescents ; leur inquiétude peut venir de situation sociale : par exemple aller au collège, lycée, parler en classe, se préoccuper du jugement des autres… peut créer une phobie sociale
Stoppez l'anxiété de votre enfant dès maintenant avec l'aide de Maryse Jean-Baptiste, sophrologue au Havre
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Plusieurs causes liées au stress :
- Besoin de se surpasser à l'école
- Déplaire à son enseignant(e), ses amis, ses parents
- Difficultés à s'intégrer à un groupe
- Sensibilité exacerbée
- Trop d'activités et difficulté à s'organiser
- Dispute, conflits, différence, harcèlement
- Environnement bruyant
- Instabilité
- Événement traumatisant (mort d'un proche, maladie, déménagement…)
- Examens…
Que faire pour atténuer le stress en milieu scolaire ?
Chaque enfant et adolescent est unique, et réagit au stress selon sa personnalité, selon le contexte de l'événement et de son environnement. Il est important de leur offrir du soutien, du réconfort et une solution adaptée à leur besoin, afin de l'aider face au stress.
N'oublions pas que les émotions, chez eux sont exacerbées, non maîtrisées et font difficilement des liens entre leur état émotif et des situations qui les suscitent, ressentir des émotions extrêmes en passant du rire aux larmes (ascenseur émotionnel).
Et quand nous ne comprenons pas leur réaction, nous avons tendance à les expliquer en projetant nos propres capacités et nous oublions que ce sont des êtres en construction. Sous l'effet du stress, de l'anxiété, de la fatigue, de la peur, tout cela se transforme en panique. La colère en rage ou en violence, la tristesse en désespoir ou sensation de vide.
La vulnérabilité des enfants
Le caractère immature du cerveau de l'enfant le rend vulnérable au débordement émotionnel, il subit une tempête émotionnelle. L'enfant, l’adolescent n'est pas armé, nous en tant qu’adulte, nous avons cette capacité
Atténuer le stress
Pour atténuer le stress, il faut que l'enfant, l'adolescent se reconnecte à lui-même, corps-esprit, qu’il prenne conscience de ces ancrages dans l’espace, évacuer ces tensions musculaires ; apprendre à gérer ses émotions, ses angoisses ;à travailler sa concentration sur la présence et le mouvement du corps, sur différents jeux…
Les émotions agréables et désagréables sont normales et font parties de nous, il suffit de les maitriser et reconnaitre ce que l’on ressent à l’instant T.
Apprendre aux enfants
Apprenons aux enfants, aux adolescents, à les gérer, à les comprendre, à les identifier et à les accepter lorsqu’elles surviennent.
Gérer le stress et développer la confiance en soi, dans le milieu scolaire
Ce milieu s’étend de l’école maternelle à l’université, en passant par l’école élémentaire, le collège, le lycée, les écoles professionnelles, les prépas…
Dans ce milieu, on y trouve, les élèves, les enseignants, le personnel encadrant, le personnel de direction et le personnel d’entretien.
Les sophrologues sont de plus en plus sollicités dans le cadre éducatif, que ce soit dans leur cabinet ou ils reçoivent les enseignants, écoliers en individuel ou dans l’établissement pour du collectif.
La sophrologie dans le monde scolaire facilite et optimise les apprentissages du coté de l’apprenant et enrichit l’approche pédagogique du coté de l’enseignant pour retrouver et activer ses ressources, ses limites lors des apprentissages, et développer ses propres capacités. Travailler avec le jeune, pour le reconnecter sur ce qui va et le dynamiser, plutôt que sur ce qui ne va pas et peut parfois l'enfermer
Le rôle clés des professeurs
Les professeurs et les enseignants jouent un rôle clé dans le développement des motivations de l'élève. Ils arrivent à déceler les difficultés de leurs élèves, les aider à reconnaître et identifier leurs difficultés et proposer des stratégies pour y remédier. Et cette motivation est un moteur indispensable pour avancer dans le milieu scolaire.
L'élève a besoin de se savoir capable de surmonter ses angoisses, ses peurs… en mettant en pratique des techniques de sophrologie et de constater leurs effets bénéfiques.
Bien que l'accompagnement du parent soit important, le suivi professionnel de l'enseignant est crucial pour que l'élève adopte les exercices dans l'établissement et en autonomie, et accueil les bienfaits de la sophrologie. Ce qui l'aidera à se sentir plus confiant, affirmer son « moi », son estime et s'estimer à travers les autres…
La sophrologie : outil de la connaissance et de la conscience de soi
La sophrologie accroît la connaissance et la conscience de soi, et apporte une lucidité sur sa propre valeur en développant l'estime de soi.
Il est souvent compliqué de gérer ses émotions lorsque tout s'écroule autour de soi.
En tant que sophrologue, j'accompagne les enfants, les adolescents en collectif, pour permettre aux élèves de mieux repérer leur signe de stress, d'éliminer les tensions inutiles, d’ancrer le corporel, faire des techniques de futurisation (qui aide à se préparer plus sereinement aux épreuves)...
Pour les enseignants, leur permettre de trouver un équilibre mental, corporel, émotionnel face à l’épuisement physique et psychique.
Exemple d’atelier
Je propose des ateliers thématiques sur différents thèmes qui sont :
- La conscience de son corps / esprit
- Les ancrages
- Les tensions musculaires( les évacuer)
- Gérer ses émotions (stress, anxiété, motivation…)
- Se calmer (se poser…)
- Concentration, mémorisation
- Confiance en soi / estime de soi
- S'écouter les uns, les autres…
Avec des objectifs comme par exemple :
- Apprendre à relâcher les tensions musculaires pour obtenir un plus grand calme mental
- Mieux gérer son stress et ses émotions
- Améliorer ses capacités de concentration, de mémorisation
- Développer la confiance en soi
- Apprendre à se projeter de façon positive, pour être dans les conditions optimales de réussite
Les sources :
- Un neuropsychiatre américain Daniel Siegel explique le rôle des émotions, la capacité à raisonner de l'enfant et de l'adolescent dans le cerveau et dans la main.
- Agence de la Santé Publique du Canada. Faire face aux évènements stressant : Comment aider les enfants.
Canada.ça
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