L’eau invite à la détente et au lâcher-prise
Il y a des bains de gongs et sonores (sonothérapie) qui intérieurement, aide l'énergie à circuler dans le corps de bien des façons, par des vibrations sonores qui interagissent avec l'eau de notre corps, les cellules, les organes, l’ADN, le système nerveux, le squelette…
Quant au bain d'eau chaude, il a l'avantage de soulager à la fois le corps (douleurs), le mental (chaleur, vapeur), tout en amélioriant la fonction vasculaire et notamment le cœur, pour une eau à température, située entre 33 et 38°, en immersion jusqu’au épaules de 15 à 20 minutes. Ce qui permet de relaxer les muscles et apaiser les nerfs (à une température confortable pour vous)
En restant dans le bain, pendant au moins 15 minutes, la transpiration apparaîtra sur le front, les temples, c’est signe que le corps est suffisamment réchauffer.
Prendre un bain chaud le soir est surtout indiqué pour les personnes nerveuses, ceux qui ont un problème de sommeil ou pour être bien disposé à une nuit de sommeil de qualité.
Bain, douche et bain de pieds
Bain corporel
En prenant un bain d’eau ; cette énergie puissante qu’est l'eau, va libérer les 4 corps en donnant de nombreux bienfaits sur votre santé, par la vapeur et l'eau chaude.
- Physiquement ; elle apaise les douleurs musculaires et articulaires, diminue l'inflammation, améliore la respiration, dénoue les tensions, favorise l'élimination des toxines du corps, fructifie le mucus dans le nez (mieux expulsé).
- Mentalement ; calme l'anxiété facilite, l’endormissement…
- Émotionnellement ; il faut laisser traverser ses émotions, les exprimer, pleurer (si besoin), se reconnecter à soi...
- Énergétiquement ; libère tout un tas d'énergies négatives (ses propres pensées, parole et actions, de l'environnement, des personnes qui nous entourent...), qui s'accroche à l’aura et aux différents corps (physiques, éthérique).
Douche
Pour ceux qui n'ont pas de baignoire, et utilisent la douche. Vous profiterez simplement de l'eau qui coule sur la globalité de votre corps (de la tête au pied), mais surtout, mettre le pommeau de douche au niveau de la nuque et laisser couler l’eau. Cela amène la relaxation et l’apaisement du corps et de l’esprit. Ouvre les chakras tout en détendant les muscles avec des respirations de lâcher-prise.
Exercice : Accueillir la relaxation
- Inspiration par le nez (le ventre se gonfle), bloquez votre respiration 3 secondes
- Expiration par la bouche (le ventre se dégonfle)
- À faire 3 fois de suite
Exercice : Libération des tensions musculaires
- Inspiration par le nez (le ventre se gonfle), bloquez votre respiration 2 à 3 secondes, en mettant en tension tous vos muscles de tout votre corps
- Expiration et relâchement de tension musculaire et abdominale
- À faire 3 fois de suite
Et en conscience, après avoir fait les mouvements de respiration et corporel, savourez le plaisir de l'eau sur votre corps. Les respirations et les tensions du corps sont à faire quand vous êtes dans votre bain, la douche et bain de pied. Avant toute détente et relaxation, vous pouvez allumer une bougie, mettre de l’huile essentielle liée à la détente mentale, corporelle, émotionnelle...
La Thalassothérapie à domicile
Bain aromatique
Dans votre bain, vous pouvez mettre soit du sel de Guérande, du sel de la Mer Morte, du sel de Nigari, du sel d’Epson, du sel rose d’Himalaya, du sel noir ou de la fleur de sel de Noirmoutier. Tous ces sels sont bénéfique pour le corps et le mental (apaise, détend les muscles, régénère, relaxe, efface les traces de fatigue), ils sont riches en minéraux, en oligo-élément, en source de potassium, de fer, de magnésium, de calcium, de souffre aux propriétés nombreuses. Ces sels favorisent la détente musculaire, articulaire, douleur, courbatures, les tensions… (crampes). Détoxifie et aide le corps à se relâcher, ils sont bénéfiques sur le mental et peuvent faciliter l’endormissement.
Avec les sels de votre choix, vous pouvez mettre 3 à 5 gouttes d'huile essentielle et quelques gouttes de base neutre pour détendre le corps, le mental et l’émotionnel pour un lâcher-prise, clarifier le mental et se débarrasser de ses pathogènes de la journée ou de la semaine.
- Détente totale, contre le stress, les courbatures et la fatigue.
- Feuille de carossolier → Favorise l’endormissement
- Feuille de Manguier → Favorise l’apaisement
- Huile essentielle de patchouli → Apaise l’angoisse, l’anxiété et la fatigue nerveuse
Douche aromatique
Dévisser le pommeau de douche (si c’est possible), vous pouvez déposer 2 à 3 feuilles de laurier à l'intérieur et refermer. Si ce n’est pas le cas, mettre 2 à trois grandes branches de laurier avec tige, enroulés de ficelles sur le maintien du pommeau de douche et laisser couler l’eau (surtout au niveau de la nuque).
Le laurier regorge de multiples vertus bénéfiques pour la santé du corps, mental et émotionnel. Sous l'effet conjugué de l'eau chaude et de la chaleur, les principes actifs des feuilles de laurier pénètrent mieux l'organisme qui sera bienfaisante pour le corps.
Bain de pied aromatique
À faire tous les soirs (si possible) pour un nettoyage énergétique du corps et pour relaxez les pieds en interagissant toujours avec le corps.
Pour le bain de pied, il est tout aussi efficace que le bain corporel et la douche.
- Apaiser le stress : l'huile essentielle de lavande fine (3 gouttes)
- 5 poignées de sel de Guérande
- Les pieds écartés dans la bassine (les pieds ne doivent pas se toucher)
- Durée : 15 à 20 minutes
- Massage de pieds, huile vierge de Jojoba ou à votre convenance.
Quelques exemples d’huiles essentielles
- Huile essentielle d’Hysope ; purification du corps, facilite la respiration, angoisse…
- Huile essentielle de Lavande fine ; apaise et relaxe
- Huile essentielle d’Ylang-Ylang : régule l’humeur et favorise la détente musculaire
- Huile essentielle de Pruche ; permet de lâcher-prise et agît comme régulatrice du système nerveux
- Huile essentielle de Camomille romaine ; détend au moment du coucher (idéal pour l’enfant de +de 7 ans)
Attention !
Les huiles essentielles ; ne doivent pas être utilisés chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 7 ans et les personnes asthmatiques ou épileptiques
Rappel
L’eau ; une alliée puissante dans la gestion des émotions.
Maryse Jean-Baptiste, votre sophrologue au Havre
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Sources
Le professeur Hayasaka Shin’ya
Faculté des sciences humaines de l’Université métropolitaine de Tokyo, Docteur en médecine et spécialiste des thérapies par cures thermales et reconnu comme étant un chercheur majeur sur les bains et sources thermales. Il fonde sa reconnaissance de l’importance des bains chauds sur son expérience de thérapeute auprès de plus de 30 000 personnes âgées. Le docteur Hayasaka donne trois conseil pour bien profiter d’un bain chaud : la température de l’eau du bain doit se situer entre 38 et 42°C, au-delà le système nerveux sympathique est trop fortement stimulé, ce qui entraîne une augmentation trop important du rythme cardiaque, de la pression artérielle et une plus grandes tension musculaire.
Plonger son corps jusqu’au épaule, un corps immergé dans l’eau possède un poids équivalent à 10% du poids total hors de l’eau. Ce qui permets de soulages les muscles efficacement.
