La pyramide des valeurs et des capacités

Notre estime de soi, cette opinion de nous-mêmes et de nos valeurs. Des valeurs que l'on a de soi, avec le jugement que l'on porte soi-même sur soi et non le jugement des autres. S'aimer pour mieux vivre avec les autres, se valoriser, se connaître, renouer et s'accorder à soi. Valeur que l'on se reconnaît. Alors ne pas avoir une bonne estime de soi est impossible si nous n'avons pas pleinement confiance en nous. Par contre, une bonne estime de soi et confiance en soi, c'est un accès à son affirmation et à son accomplissement personnel.

La confiance en soi, nos sentiments de compétence ; c'est ce qui va nous permettre d'agir, de prendre des décisions, de faire valoir nos droits, nos envies, nos possibilités, de croire en notre potentiel, à nos qualités, en nos capacités et pouvoir faire face aux situations les plus complexes.

Quant à l'affirmation de soi, avec la relation aux autres, c'est croire en ses valeurs, en ses idées. Le langage est précis, en harmonie avec nos sentiments, nos ressentis. C'est le pouvoir que nous avons en nous. Alors, sachez cela. Chacun est ce qu'il est, avec ses propres valeurs et ses différences, et c'est grâce au jugement porté sur soi et par soi-même, que l'on peut accepter et vivre de manière positive les situations complexes ou difficiles. En osant manifester ses émotions positives et en les accueillant à bras ouverts

La sophro-sonothérapie (la sophrologie en symbiose avec les instruments vibratoires), accroît la conscience et la connaissance de soi en apportant une lucidité sur ses propres valeurs tout en développant son estime de soi indépendamment des jugements extérieurs.  En s’aimant tel que l'on est, avec les dualités présentes qui sont les qualités et les défauts (le reflet de la dualité et les opportunités négatives, positives, voir transformatives.) L'estime de soi, renforcée par la confiance en soi, favorise l'affirmation de soi.

À méditer

• ‘’Le jour où je me suis aimé pour de vrai : J'ai compris qu'en toute circonstance, j'étais à la bonne place au bon moment. Alors j'ai pu me relaxer. Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle : L’ESTIME DE SOI.
   
• Le jour où je me suis aimé pour de vrai : J'ai pu percevoir que mon anxiété, ma souffrance émotionnelle n'était rien d'autre qu'un signal quand je vais contre mes propres convictions. Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle : L’AUTHENTICITÉ.
   
• Le jour où je me suis aimé pour de vrai : J'ai cessé de vouloir une vie différente et j'ai commencé à voir que tout ce qui m'arrive contribue à ma croissance personnelle. Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle : LA MATURITÉ.
   
• Le jour où je me suis aimé pour de vrai : J'ai commencé à avoir l'abus dans le fait de forcer une situation où une personne dans le seul but d'obtenir ce que je veux, sachant très bien que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts et que ce n'est pas le moment. Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle : LE RESPECT.
   
• Le jour où je me suis aimé pour de vrai : J'ai commencé à me libérer de tout ce qui ne m'était pas salutaire. Personnes, situations ou tout ce qui baissait mon énergie. Au début, ma raison appelait cela de l'égoïsme. Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle : L’AMOUR DE SOI.
   
• Le jour où je me suis aimé pour de vrai : J'ai cessé d'avoir peur du temps, du temps libre et j'ai arrêté de faire de grands plans, j'ai abandonné les méga-projets du futur. Maintenant, je fais ce que j'aime quand ça me plaît et à mon rythme. Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle : LA SIMPLICITÉ.
   
• Le jour où je me suis aimé pour de vrai : J'ai cessé de chercher à toujours avoir raison et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompée. Aujourd'hui, j'ai découvert : L’HUMILITÉ.
   
• Le jour où je me suis aimé pour de vrai : J'ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l'avenir. Maintenant, je vis au Présent, là où Toute la Vie se passe. Aujourd'hui, je vis une seule journée à la fois, mais ça s'appelle : LA PLÉNITUDE.
   
• Le jour où je me suis aimé pour de vrai :  J'ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir. Et si je la mets au service de mon Cœur, elle devient une alliée très précieuse. Tout ceci s'appelle : SAVOIR ÊTRE, SAVOIR-VIVRE, SAVOIR RÊVER.’’

Psychologue américain Carl Rogers

Carl Rogers a identifié comme fondamentale la conscience et la congruence dans le processus de transformation de tout individu.

Selon lui, c’est partir de cet état d’acceptation et de reconnaissance de ‘’Qui je suis, ici et maintenant ? ‘’

Que ce produise des changements profonds.

Le simple d’être dans la conscience de ce qui est présent sur les trois niveaux ; mental, physique et émotionnel, réduit la tension sur ces mêmes niveaux.

Par ailleurs, être conscient est déjà le processus de changement lui-même.